① どちらか一方の手で鼻をつまみ（触れる程度でOK）、もう一方の手は“鼻をつまんでいる手にかぶせるように”反対側（遠い方）の耳をつまみます。
②「せーの」の合図で耳をつまんでいる手で鼻をつまみ、同時に鼻をつまんでいる手で①と同様に反対側（遠い方）の耳をつまみます。
③ 上記②を繰り返します。
④ 様子を見て、何となくできているようなら、「せーの」を省略して「ハイ」「ハイ」とテンポ良く繰り返します。
❺ どちらか一方の手で反対側（遠い方）の耳をつまみ、もう一方の手は“腕にかぶせるように”鼻をつまみます。
❻「せーの」の合図で耳をつまんでいる手で鼻をつまみ、同時に鼻をつまんでいる手で①と同様に反対側（遠い方）の耳をつまみます。（☝その際、鼻をつまんでいる手が上になっていることを確認！）
❼ 上記⑥を繰り返します。
❽ 様子を見て、何となくできているようなら、「せーの」を省略して「ハイ」「ハイ」とテンポ良く繰り返します。
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